留住青春，从保养卵巢开始

卵巢是女性重要的腺体之，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

卵巢保养要保持情绪乐观

卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢的保养重要是加强自身的保健。先要改变女性性征退化，女性魅力大减的错误观点，其实与青春期女性相比，成熟女性具有其特的气质美。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积态度对待工作和生活，这样能让这种气质美锦上添花。同时，全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。 

健康生活方式有利卵巢保养

增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。做到以下四点，会有利于你的卵巢保养：

，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

二，要适当加强运动，运动有利于促进及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太拳均是较适宜的运动。

三，***充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。