女性如何保持青春

　　对女性来说，希望的恐怕莫过于“青春永驻”了，在此为女性提出以下六点建议：

　　：护好脸蛋。女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　二：关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　三：保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　四：睡好觉。围***经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁***流失，女性应该补充镁。

　　五：防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

　　六：保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。