男人如何养精？男人要“养精”，做好这6件事！

　　男人精子质量是影响生育大的因素，现在男性因为饮食作息问题以及工作、生活环境，造成精力质量下降、色泽不正常等问题。为了提高生育***，定要***精子质量，那么生活中男性如何来养精。

 

　　男人如何养精？想“养精”，做好这6件事！

 

　　⑴规律性生活：年轻男性因为性欲旺盛精力充沛，所以对性生活太过频繁不加控制，导致纵欲过度。但是性生活太频繁很容易损伤生精功能，影响精子活力也随之下降。

 

　　⑵避免辐射：长期在手机、电子辐射下会使得男性精子活力下降、数量受损减少，也建议手机好不要放在裤兜里，避免下体受到手机辐射。

 

　　⑶裤子要讲究：众所周知过紧身的裤子会导致睾丸温度过高，而阴囊睾丸部位温度过高，也影响到精子的产生，影响到男性的生殖能力，所以建议男性可以选择宽松合适的衣裤。

 

　　⑷告别热水浴：经常洗热水浴的男性在40度以上的热水中呆上半个小时以上也会降低到他的精子数量，另外桑拿、蒸汽室和温水浴都尽量避免。

 

　　⑸忌烟酒过度：香烟中有很多成分对精子有危害性，而且如果备孕中的男性不节制吸烟会容易使精子畸形***增加，精子的数量和质量都会大幅度的下降。所以男性要想养精，戒烟酒是必要的。

 

　　⑹避免熬夜：男性生精主要是在晚上进行，如果男性经常熬夜使得生物钟紊乱、失调会影响精子产生困难。所以在备孕中的男性，尽量不要熬夜，并且生活习惯要规律。

 

　　男人如何养精？补充3类食物可“养精”！

 

　　⑴含维生素食物：维生素是生殖系统必须要摄取的营养要素，有助于精力的生成和活力。

 

　　⑵含锌、硒的食物：锌和硒元素会影响到精子的代谢活力以及睾丸的发育，如果过度缺少这类元素不***可能会出现弱精、少精，还会导致生殖系统下降。牡蛎、紫菜、动物肝脏、菜豆、白萝卜等食物可以摄取。

 

　　⑶含蛋白质食物：鱼肉、牛肉、牛奶、蛋类、豆类都是含有优质蛋白的食物，这类食物不***是身体的基础营养物质，也是生成精子的重要原材料。

 

　　温馨提示：以上是关于“男人如何养精”的介绍，希望对您有帮助。如果关于男性精子异常或保养精子还有其他的问题的，可以在线医生对的在线交流咨询。