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男人如何养精?男人要“养精”,做好这6件事!

来源:淮安博爱医院  时间:2018-09-23 16:31   作者:dym
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  男人精子质量是影响生育大的因素,现在男性因为饮食作息问题以及工作、生活环境,造成精力质量下降、色泽不正常等问题。为了提高生育***,定要***精子质量,那么生活中男性如何来养精。

男人如何养精?男人要“养精”,做好这6件事!
 
  男人如何养精?想“养精”,做好这6件事!
 
  ⑴规律性生活:年轻男性因为性欲旺盛精力充沛,所以对性生活太过频繁不加控制,导致纵欲过度。但是性生活太频繁很容易损伤生精功能,影响精子活力也随之下降。
 
  ⑵避免辐射:长期在手机、电子辐射下会使得男性精子活力下降、数量受损减少,也建议手机好不要放在裤兜里,避免下体受到手机辐射。
 
  ⑶裤子要讲究:众所周知过紧身的裤子会导致睾丸温度过高,而阴囊睾丸部位温度过高,也影响到精子的产生,影响到男性的生殖能力,所以建议男性可以选择宽松合适的衣裤。
 
  ⑷告别热水浴:经常洗热水浴的男性在40度以上的热水中呆上半个小时以上也会降低到他的精子数量,另外桑拿、蒸汽室和温水浴都尽量避免。
 
  ⑸忌烟酒过度:香烟中有很多成分对精子有危害性,而且如果备孕中的男性不节制吸烟会容易使精子畸形***增加,精子的数量和质量都会大幅度的下降。所以男性要想养精,戒烟酒是必要的。
 
  ⑹避免熬夜:男性生精主要是在晚上进行,如果男性经常熬夜使得生物钟紊乱、失调会影响精子产生困难。所以在备孕中的男性,尽量不要熬夜,并且生活习惯要规律。

男人如何养精?男人要“养精”,做好这6件事!
 
  男人如何养精?补充3类食物可“养精”!
 
  ⑴含维生素食物:维生素是生殖系统必须要摄取的营养要素,有助于精力的生成和活力。
 
  ⑵含锌、硒的食物:锌和硒元素会影响到精子的代谢活力以及睾丸的发育,如果过度缺少这类元素不***可能会出现弱精、少精,还会导致生殖系统下降。牡蛎、紫菜、动物肝脏、菜豆、白萝卜等食物可以摄取。
 
  ⑶含蛋白质食物:鱼肉、牛肉、牛奶、蛋类、豆类都是含有优质蛋白的食物,这类食物不***是身体的基础营养物质,也是生成精子的重要原材料。
 
  温馨提示:以上是关于“男人如何养精”的介绍,希望对您有帮助。如果关于男性精子异常或保养精子还有其他的问题的,可以在线医生对的在线交流咨询。
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