孕期饮食保健知识

   在孕期，除了要注意生活细节问题之外，饮食是格外重要的。因为腹中胎儿的营养全部都是从母体里吸收的，而孕妇的饮食营养若是未能跟上，那么对于胎儿的发育则就会有定的影响。
     妇产科医生特此为女性详细的介绍番：孕期饮食保健知识。孕期的饮食应该根据特殊的营养特点来进行与食用。
    1、摄入充足的热能：从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
    2、摄入适量的脂肪：以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。
    但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
    3、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，***优质蛋白质的供给。
   4、注意合理的营养搭配，平衡膳食：孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
     合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，既不偏食、也不挑食。