如何减轻经前紧张症

      生育期妇女在月经前常有腰酸、下腹下坠或轻度腹痛等症状，另有为数不少的妇女除有以上症状外，还有性情急躁、易怒、头痛、失BR、乏力、抑郁、浮肿和乳房胀高等，通称为经前不适，也就是经前紧张症。如何减轻经前紧张症?经前紧张症周期性地于月经前1～2周开始，直到月经来潮三四天后缓解，引起该病的主要原因有：

　　黄体激素减少

　　在月经来临前由于黄体酮含量下降，使雌激素与孕激素平衡失调，抗利尿激素与醛固酮分沁过多，引起周期性的浮肿。

　　催乳激素含量高

　　这类激素通常是在哺乳期分泌、但也会在非哺乳妇女身上出现。催乳素释放过多，会造成头痛、烦躁、乳房充血胀痛。

　　血清素含量不足

　　血清素会令你有健康愉快之感。但在经前紧张症患者经期的后10天中，血液中血清素含量降低了。

　　另外、还有不正常的、低血糖及甲状腺机减退等原因。有人认为生活、工作紧张，睡眠不好，引起植物神经功能紊乱也是诸多原因中的个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会导致其他症状的发生。

　　患有经前紧张症的妇女，要从思想上认识到这是种生理现象，因此自我减压，避免过度悲伤和恼怒。可适当做些运动，散散心，保持精神愉快和足够的睡眠。若每晚睡足7～8小时，必定会有焕然新的感觉。

　　为缓解症状，在经前可每隔大约3小时吃次高碳水化合物食品，以使血糖保持平衡状态，片面包、点麦片、个土豆或份饭就足够了。如长时间外出，需随身带上些饼干。还可以每天坚持食用1至2只香蕉，因为香蕉含有羟色胺物质，能使人心情变得快活安宁，甚至可以减轻痛苦，调节和减低人的不佳情绪。

　　医生认为：对于此症中医辨证施效果较好。肝郁气滞型是常见的种，表现为经前乳房、乳头胀痛，甚至不能触衣，头痛、小腹胀满连及胸胁、烦躁易怒、脉弦 、舌黯，用逍遥散加减；脾肾阳虚型，表现为面部浮肿、头晕、体倦、嗜睡、纳少、便溏或经前泄泻，脘腹胀满、腰酸腿软、舌胖有齿印、苔白润、脉沉细弱，应用健固汤；阴虚肝旺型，表现经前心烦易怒、头晕目眩、健忘失眠、舌红少苔、脉弦细，应用杞菊地黄汤加减；心脾两虚型，表现经前心悸失眠、神疲乏力、多思善虑、面色萎黄、食欲差、舌淡红、苔薄白、脉细数，应用归脾汤。