如何预防经前乳房胀痛

   经前乳房胀痛是妇科病的个早期且重要的信号。严格地说，女性乳房属生殖系统的部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生系列病变，常见的，也是轻的症状就是月经前乳胀。如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月次，反***生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，常见的是乳腺增生，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，续而引发不孕。

   随着人们生活水平的提高，女性月经初潮也越来越早，很多妇科病随之越来越频繁地造访青年女性，月经不调、痛经等常见妇科病的就诊***不断上升。尽管如此，有些症状仍然很容易被女性朋友们忽视，这样，将来就有可能导致些比较严重的疾病。譬如经前乳房胀痛就是其中之。

   、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

   二、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

   三、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

   四、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

   五、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

   六、试用热敷。热敷是种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

   七、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有大的好处。

   八、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

   九、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得***戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛等完全死心。

   十、切忌滥用。有的人胡乱吃些或是抗生素类来止住乳房。