秋季是男人进补黄金期，多吃这5种“扶阳菜”

来源:淮安博爱医院时间:2025-09-15 14:54 作者:chen

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俗话说“一秋肾三虚”，“秋天补肾、冬天养肾”。秋天作为养肾的黄金季节，吃好，做好，可以爱护肾的健康，建议男人们，多吃5物，益气养肾、增强体力、提高免疫力，恢复朝气、焕发干劲，让您在秋天拥有更好的身体状况，健康过秋冬。

第一物：板栗

秋季是板栗成熟的时节，街道上的烤板栗的香味让人食欲感爆棚。小小的板栗，大大的营养，有“干果之王”的美誉“。对于男人的爱，有“肾之果”的美誉，栗子秋季男人补肾zui强的果实。适当食用，可以补肾活血、益气厚胃，增强体质、祛病延年，是秋季补益的佳品。
板栗生食甜脆可口，熟食面而香甜，人人喜欢吃。

tui荐吃法，板栗烧鸡。一道经典美味的吃法，栗子提高了鸡肉的香甜，鸡肉增加了栗子的鲜美，营养上互补。好吃美味。
食材：板栗6-8个，三黄鸡半只，葱姜蒜，盐，生抽，红椒1个
做法：1.新鲜板栗去壳，清洗，掰开，备用。
2.三黄鸡清洗切块，放进热水里焯水去掉血末，沥干水分
3.锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，倒进鸡肉，大火翻炒，把水分炒干
4.加入盐，生抽，继续翻炒，倒进板栗，翻炒均匀
5.加入一点温水，来焖食材，让水分焖干，食材焖熟
6.起锅前，加入红椒丝，让其炒熟即可，加入一点鸡精，美味提成。

第二物：黄鳝

黄鳝又名鳝鱼。经过了夏天的养育，秋季的黄鳝zui肥美，“秋季黄鳝赛人参”。
对于男人的爱护，鳝鱼是一个好助手。它味甘，性温，入肝经、脾经、肾经，适当食用，可以温阳健脾、滋补肝肾，增强体质，有效补充人体所需要的营养，使人身体健康。

tui荐吃法，腊肉烧鳝鱼。一道下饭下酒的美食，人人喜欢吃。
食材；腊肉1小块，鳝鱼2大条，葱姜蒜，红椒1个，盐，生抽
做法；1腊肉提前用温水泡软，这样好切，泡软后切薄片，备用。

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