男士日常保健，多吃16种食物

来源:淮安博爱医院时间:2025-09-15 14:37 作者:chen

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男士日常保健多吃16种食物！

牛肉
肌氨酸丰富，帮助男士增肌，让身型更健美，牛肉还富含维生素B6，抗疲劳，增强抵抗力。

海鲜

海鲜锌元素丰富，帮助提高男人的男性荷尔蒙，使男人更具阳刚之气。

南瓜

南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝对肾和心脏友好，维生素E促进男性前列腺和肝健康，南瓜浆中的维D可强健骨骼和牙齿。

藜谷

蛋白质含量高于其它谷类，还含有丰富的纤维素以及维生素B，对男性养生有很重要的作用。

虾肉

富含优质蛋白质，脂类，矿物质，维生素，鈣，磷，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有增强免疫物质，常吃有助补肾益肾，促进垃圾排出。

板栗

补脾健胃，补肾壮腰，被称为“肾之果”，营养丰富，有助男性增强体质，补肾气强精气。

橄榄油

富含不饱和脂肪酸，有助保护心脏，橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，对饮食健康非常有益。

泥鳅

含体质蛋白质，脂肪，维生素A，维生素B1，烟酸，铁，磷，鈣，补中益气，养肾生津，有助成年男子滋补强身。

牛奶

牛奶中的蛋白质，氨基酸接近人体，更容易被吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，补充优质蛋白质。

枸杞

补肾养肝，益精明目，壮筋骨，强免疫，改善腰膝酸软和肾虚等。

鸽肉

补肝肾，益精气，含有丰富的蛋白质，以及少量脂肪和无机盐，有助改善体弱无力，腰膝酸软，肾功能虚弱。

海参

补肾益精，滋阴，富含碘，锌等微量元素，能参与调节代谢，辅助降血脂，黏蛋白质和多糖成分有助修补组织，延缓衰老。

鸡蛋

含肌肉生长所需的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源，鸡蛋中含有15种以上对健康有益的物质。

动物肾

以脏养脏，补肾益肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和稀有微量元素，对男士有滋补又强壮之作用。

火鸡肉

30g去皮的火鸡胸肉就有7g左右蛋白质，能够促进肌肉生长，火鸡肉中还含有丰富的维生素B，锌元素和硒元素，对男性非常友好。

黑豆

含有大量蛋白质，还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，能够补充能量，恢复精力，纤维素含量丰富，对男性很友好。

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