女性健康食物，安全饮食，营养食物

社会越来越进步，生活越来越富裕，科技越来越***，但是，饮食，我们的食物，却没有越来越，2010年，我们吃什么才健康，我们吃什么菜？女性更加要注意，哪些饮食是2010年健康，营养的食物呢?以下7种食物，能够让女性朋友在2010年越吃越年轻，越吃越健康。

2010年健康食物1：
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。个猕猴桃就能***你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋样，就能尽情享用了。　

2010年健康食物2：
奶制品。以低脂酸奶佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
 
2010年健康食物3：
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。医生建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

2010年健康食物4：
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。医生认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两佳。

2010年健康食物5：　　
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

2010年健康食物6：
鸡蛋。研究显示，每天早晨吃个鸡蛋，不***不会增加胆固醇，还会让人在整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2010年健康食物7：
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是种很好的零食。