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你还要做“一分钟”先生吗?

来源:淮安博爱医院  时间:2015-01-29 15:26   作者:admin
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    1.体育锻炼是好的

  女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了
睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健,锻炼就是
好的。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体
全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

  2.阴茎指压法强化性能力

  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增
强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发
红变暖样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。
如作为性交前性爱抚的环更有助于建立友爱积的环境气氛。

   3.锻炼性交肌肉

  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,
可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男
性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方
法是假想正在阻止小便。般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天次能做50下
,在此基础上,可以作点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,
般可以感受到它对性交的帮助。

   4.连续作战,挑战限

  偶尔连续性交直到精疲力竭为止,连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战限的方法是
用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交
不能经常采用,好每隔2-3周挑战限次,同时要有营养的补充。

  5.只穿纯棉内裤保持低温

  聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素
水平降低,结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤
的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会
直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。
保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢
复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

  6.闭目冥想美女相伴

  工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱
,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌
得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

  7.来场冷热水交替浴

  这是种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,好维持定的室内温度,
防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再
入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性
功能增强、减轻疲劳感。

  8.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

  刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通
路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴
茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩次,可在每晚入睡前自己在床上按
摩。

  9.按摩阴囊强化男性精力

  经常用手直接按摩阴囊,可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液,
当然会增强睪丸功能,提高男性精力。按摩可日次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉
搓睪丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睪丸功能低下。按摩好是日次,养成每日
次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  10.多食海产品和富锌食物

  海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要
经常服用些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
 精液中含有较高浓度的锌,锌可以***男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。
建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,般情况下,男士只需服用该剂量
的就可以了。但是,每天锌的用量***不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
 

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