女性经痛该怎么应付？

     身为女人，想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适，几乎是不可能的。况且与月经相处又是二三十年的事，难怪女性普遍将它视为痛苦指数高、难以忍受的毛病。其实，调整饮食并配合物，经痛将不再那么令人痛不欲生。

     经痛（Dys***orrhea）指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种。大约有75的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25需要服用止痛，约15的人甚至会因为经痛而无法工作。

     般的原发性生理痛会在月经周期的时严重，严重时甚至让患者坐立难安，无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失。

     处理这种原发性生理痛，主要的原则是进行症状治疗，常用的疗法是以止痛来减缓疼痛，通常***都不错，除了少数妇女对某些止痛会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的***。此外，生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛量不多，造成抗性的机会也少，不致影响患者身体健康。?

     治疗经痛的止痛跟般用来治疗头痛、牙痛的止痛原理不太样，女性应该要找妇科医生做诊断开。要把经痛的痛苦减到低，服用止痛也有小诀窍，因为效发挥通常需要二个小时，所以好在感觉到疼痛时立即服，止痛效果会更好。

     经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

     至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善。

     此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食要忌口，好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至低。

     当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，般都可以发现骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，好尽快寻求专科医生的协助。