提高精子质量运动【教你几招】

　　男人精子质量不好会很大程度上影响到男性的生育问题。作为备孕期的男性，提高精子质量是大部分男性都比较关注的问题，那么要怎么提高精子质量运动？

 

　　必学：男性提高精子质量运动？

 

　　事实上，男性如果过度肥胖导致腹股沟部位温度篇，也会损害精子的生长。想要提高精子质量，这些运动不能少：

 

　　坚持游泳：男性坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低，而且还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，另外游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。

 

　　步行快走：是种简单而有效的有氧健身运动。根据自己的体力、年龄和习惯，自行掌握强度。

 

　　锻炼强度要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此， 建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

 

　　教您提高精子质量大方法：

 

　　必须戒烟：44的人认为，吸烟是精子数量下降的主原因。香烟中含有的尼古丁，有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用，长期吸烟，会导致精子活力较弱，对受孕有很多的影响。

 

　　温度适中：高温和寒冷都会伤害到精子存活，所以少去高温的桑拿房、蒸汽浴室，高温直接伤害精子，还抑制精子生成。而长时间呆在低温环境也会影响精子的健康。

 

　　注意饮食：可以多吃些富含精氨酸的食物，精氨酸有提高精子活动的能力。泥鳅、墨鱼及芝麻、山、葵花子以及其他坚果等等。

 

　　并且多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

 

　　禁止酗酒：少量饮酒可以促进血液循环，但是如果饮酒过度会造成体内的激素不平衡，影响到神经健康状态，进而更会影响到精子质量。

 

　　防辐射：电子辐射是男性精子的杀手，尽量远离电子区域，手机、笔记本之类的电子产品也不要贴身放置，伤害到精子。

 

　　预防并及时治疗：如果男性出现炎症，如前列腺炎，也会损伤精力质量影响男性生育*** 下降。所以如果发生自身出现炎症情况也要及时就医治疗。

 

　　温馨提示：以上是关于男性“提高精子质量运动”的介绍，希望对您有帮助。如果关于精子质量还有其他的问题的，可以在线医生对的交流咨询。